Dieting And Diabetes in hindi

  डायबिटीज पर वजन का बहुत गहरा असर लोगों को महसूस होता है। यहां तक ​​कि गर्भावधि मधुमेह के उदाहरण उन रोगियों में बहुत अधिक हैं जो अधिक वजन वाले हैं जो कि नहीं हैं। टाइप 2, या वयस्क शुरुआत में मधुमेह अधिक सामान्य रूप से अधिक वजन वाले लोगों में पाया जाता है जो कि उनके 'आदर्श' वजन की सीमा के भीतर होते हैं। वास्तव में, टाइप 2 मधुमेह वाले लगभग 90% अधिक वजन वाले हैं। यदि आप टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित हैं, तो सबसे अच्छा उपहार जो आप संभवतः खुद को दे सकते हैं, वह आपके वजन को नियंत्रण में रखने का उपहार हो सकता है।
लगभग 40% टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित लोगों में उच्च रक्तचाप होता है, जो एक और स्थिति है जो माना जाता है कि यह अतिरिक्त वजन से बढ़ा है। अधिक वजन होने के कारण इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में भी जाना जा सकता है, जिसमें शरीर अब इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया नहीं करता है जो एक सेलुलर स्तर पर ईंधन के रूप में चीनी और ग्लूकोज का उपयोग करने में शरीर की सहायता के लिए आवश्यक है।
कुछ चीजें हैं जो आप स्वयं की मदद करने के लिए कर सकते हैं यदि आपको टाइप 2 मधुमेह का पता चला है या इस विनाशकारी स्थिति के लिए जोखिम में लेबल किया गया है। सबसे पहले, पाउंड उतारें। मैं जानता हूं कि यह बहुत आसान काम है। औसत व्यक्ति के लिए डाइटिंग कभी भी आसान और कम मज़ेदार नहीं है। हालाँकि, यदि आप अपने लिए सर्वोत्तम संभव स्वास्थ्य प्राप्त करने की दिशा में कठोर कदम उठाना शुरू नहीं करते हैं, तो आप अपने सुनहरे वर्षों के लिए योजनाबद्ध जीवन का आनंद नहीं ले सकते। अपनी स्थिति को अपनी प्रेरणा बनने दें और अपने पोते और महान पोते के स्नातक कॉलेज को देखने का आनंद लेने की योजना बनाएं।
इसे खड़े होकर लड़ो। मत बैठो और मधुमेह को नियंत्रित करने दो। खड़े होकर अपने शरीर का नियंत्रण वापस ले लें। यह खत्म करने के लिए एक लड़ाई है और यदि आप इसे करने देते हैं, तो मधुमेह आपका अंत होगा। यदि आप इसे खड़े होने से लड़ते हैं, तो अपना वजन कम करें, वहाँ बाहर निकलें और व्यायाम करें, डॉक्टर के आदेशों को सुनें और उनका पालन करें। इस बीमारी के प्रमुख से लड़ने के लिए अपने भीतर की ताकत का पता लगाएं। जब आप खड़े होकर अपने स्वास्थ्य के लिए लड़ने का निर्णय लेते हैं तो आप चकित रह जाएंगे।
सक्रिय बनो। ऐसी गतिविधियों का पता लगाएं, जिनका आप आनंद लेते हैं और वहां से निकलकर उन्हें करते हैं। या तो उन गतिविधियों को निष्क्रिय गतिविधियाँ न करें। यहां तक ​​कि अगर यह रोज फेरबदल करने के लिए बाहर जा रहा है, तो वहां से बाहर निकलें और खेलें। धूप में अपने समय का आनंद लें। छोटों के साथ फूल उठाओ। गोल्फ लो। यह याद रखने के लिए कि आप हर दिन पहली जगह पर क्यों रहना चाहते हैं, हर दिन उठने-बैठने के लिए जो भी करना हो, करें।
देखो तुम क्या खाते हो। कचरा, कचरा बाहर, है ना? डायबिटीज से पीड़ित होने पर आपको आहार की सख्त आवश्यकताएं होती हैं। इसका मतलब है कि आपको अपने आहार प्रतिबंधों का पालन करना चाहिए। जीने के लिए उन सीमाओं के भीतर रहना सीखें और जीवन को आनंद लें जो आप कर सकते हैं। आश्चर्यजनक बात यह है कि सभी प्रकार के खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं जो कि मधुमेह के अनुकूल हैं जो कुछ ही साल पहले हुए थे। यदि आप अपनी योजना से चिपके रहते हैं, तो डायबिटीज के साथ रहना और खाना काफी संभव है। मधुमेह के साथ परहेज़ के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि ऐसा करने के लिए कितना महत्वपूर्ण है, आप कभी नहीं देखते हैं।