डाइटिंग करते समय गोल सेट करना

 जीवन में ज्यादातर चीजों के साथ, डाइटिंग करते समय लक्ष्य निर्धारित करना बहुत महत्वपूर्ण है। जब आप चीजों को सच्चाई से देखते हैं और उद्देश्यपूर्ण रूप से देखते हैं, तो आपको ध्यान देना चाहिए कि जीवन में आपके द्वारा पूरी की जाने वाली अधिकांश चीजें पूरी हो चुकी हैं, क्योंकि आपके पास न केवल एक लक्ष्य था, बल्कि उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक स्पष्ट रूप से योजनाबद्ध और अच्छी तरह से सोचा प्रक्रिया थी। यह कहा जा रहा है, जब डाइटिंग की बात आती है तो लक्ष्य निर्धारण इतना महत्वपूर्ण क्यों है?
सबसे पहले, एक लक्ष्य हासिल करना मुश्किल है अगर आपके पास स्पष्ट रूप से परिभाषित लक्ष्य नहीं है। जीवन में कई बार ऐसा होता है जब यह बताना लगभग असंभव है कि आप सफल हो रहे हैं या असफल हो रहे हैं क्योंकि आप निश्चित रूप से निश्चित नहीं हैं कि वांछित परिणाम क्या होना चाहिए। शुरू करने से पहले अपने आहार लक्ष्य की पहचान करना इस विशेष संभावना को समाप्त करता है।
दूसरा, डाइटिंग गोल होने से आपको एक मापने की छड़ी मिलती है जिसके द्वारा आप अपनी प्रक्रिया का न्याय कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है ताकि आप यह जान सकें कि आपके प्रयास कब विफल हो रहे हैं और आप अनुसूची के साथ आगे बढ़ रहे हैं या समय से पहले। दूसरे शब्दों में, आपको पता चल जाएगा कि कब जश्न मनाना है और कब अपने आप को पीछे से एक स्विफ्ट किक देना है।
अब जब हम जानते हैं कि हम वजन घटाने के लक्ष्य क्यों निर्धारित करते हैं, तो आइए चर्चा करते हैं कि हमें उन लक्ष्यों को निर्धारित करने के बारे में कैसे जाना चाहिए जो आहार की सफलता के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। आप ऐसे लक्ष्यों को निर्धारित करना चाहते हैं जो बिना असंभव के आक्रामक हों। यदि आप ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो आपकी पहुंच से परे हैं, तो आप पाएंगे कि निराशा तब तक आपकी डाइटिंग पार्टनर रहेगी, जब तक आप उस बिंदु तक नहीं पहुंच जाते, जहां आप सभी को एक साथ छोड़ देते हैं। इससे बचने के लिए आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि आपके लक्ष्य आपके लिए संभव हैं।
जब वजन घटाने की बात आती है तो अपने लक्ष्यों को निर्धारित करते समय विशिष्ट होना चाहिए। 40 या 60 पाउंड का कुल लक्ष्य निर्धारित करने के बजाय एक महीने में 10 पाउंड जैसे विशिष्ट लक्ष्य के साथ शुरू करें। तब आप लक्ष्य को अगले महीने तक बढ़ा सकते हैं जब तक कि आप 40 या 60 पाउंड के समग्र लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते। एक बार में 40 पाउंड खोने की तुलना में चार पाउंड कम करना बहुत आसान है। यह मन की चाल है लेकिन यह काम करता है दस पाउंड सरल और साध्य लगता है। चालीस पाउंड एक दुर्गम बाधा की तरह लगता है।
लक्ष्यों के बारे में एक और बात यह है कि आप अपने आप को जवाबदेह रखना चाहते हैं, लेकिन आपको 10 के बजाय केवल 9 पाउंड खोने पर पूरी चीज को बंद नहीं करना चाहिए। इसके बजाय, यह पता करें कि आपने अंतिम पाउंड के लिए गेंद कहां गिराई है और अपना 10- सेट करें अगले महीने के लिए पाउंड लक्ष्य।
आपको इस बात का भी बहुत ध्यान रखना चाहिए कि आप अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों के साथ काम कर रहे हैं न कि उन लक्ष्यों को जो कोई और आप पर जोर दे रहा है। सच्चाई यह है कि यदि यह आपके लिए व्यक्तिगत है, तो यह किसी और के लिए ऐसा करने से ज्यादा फायदेमंद होगा। यदि आपका दिल इसमें नहीं है, तो बहुत कम लक्ष्य हैं जो आपको ठीक से प्रेरित करने जा रहे हैं।
अंत में, आपको अपने आहार के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए छोटे (गैर-खाद्य) पुरस्कार स्थापित करने चाहिए। शायद आपका इनाम आपके नए (या नए पुराने) अलमारी या आपके नए रूप के लिए एक पेडीक्योर के लिए एक नया सहायक होगा। अपने इनाम को मज़ेदार और तुच्छ बनाओ और अपने आप को सिखाओ कि अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए भोजन के अलावा कुछ और पूरा किया जा सकता है। यह सफलतापूर्वक डाइटिंग करने की कुंजी है। 
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